【筋トレ科学】やめたら腹筋が割れる習慣8選 ~腹筋をバキバキにしたい方へ~

[@ronbunkaiketu]

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[@masasudo4840]

自分に負けないことが一番です。

[@ぴこ-h5r]

そんなことをわざわざ動画で言わんやろ

[@吉田健-m5h]

ランニングはやってませんがスプリントを始めました🏃

[@horse_wealth]

筋トレメインだけどマラソンもどうしてもやりたい場合、コルチゾールの出が少なくて済むが心肺はある程度鍛えられるギリギリのバランスの19分ランニングか、トラックを走るタイプのHIITをやるしかないですかねー。もちろん筋トレがない日に。
まあ、両立には限界があるというか無茶だからマラソンは無理がない範囲でやっています。

[@たんたかたん-r7i]

筋肉の上に脂肪が乗っている場合はどうなんでしょうか？
筋肉のレベルにもよりますが、私の場合高鉄棒腹筋のみで持ち上げて逆上がり、平行棒で、足を伸ばして足上げ10秒保持出来るほどの筋力はあります。お腹周りに贅肉がつく前は6パックでバッキバキに割れてましたが、中年になり見た目ぷよっとしてます。

[@junkietime2743]

やっぱり心拍数120付近固定の早歩きウォーキングしか勝たん

[@hirock-px2np]

遺伝って本当に恐ろしいです。
私は筋肉がつかないタイプです。
同時期に筋トレを始めた友人は1.5倍ほど大きくなっている感じですが
私は体の線が変わった程度の変化です。
筋トレ内容に大きな差はありませんし、食事にも大きな差はありません。
むしろ体が大きい（身長が高い）友人の方が、元の食事量より減らしています。
そもそも始めるにあたり、トレーナーの方から私は筋肉がつかない身体といわれていたので諦めています。
実はもう一人同じことをいわれた友人は、筋トレスタートするのをやめました。
現在、筋トレ中の私たちを見て、トレーナーの方がいった事を私が立証していますので、トレーナーって凄いなと話しています。
私は筋肉は大きくならないですが、筋力はついていますのでそれが楽しくて続けている感じです。

[@yuki-rg9hr]

4パック、6パックなどの割れ方による得意なトレーニング種目の違い、向いているスポーツなどありましたら、ご紹介していただけると嬉しいです😃

[@gayo6329]

ない

[@かめ1000人]

ランニングしたらテストステロンが下がる論文多いなぁ　脳に良いのに😭

[@MrSuperAcid]

ランニングそのものは健康増進とスタイル維持に最高の種目だし、激しいスポーツ本気でやってる人には必須なトレーニングではあるけど
筋肥大だけはできませんからね
でも格闘家とかのプロアスリートでバキバキな人は、みんなロードワークやってるのにどうしてあんなにいい体してるんだろ
逆に筋トレは自重でしかやってない選手結構多いし、結局は遺伝か

[@オナテリア]

脳に効果顕著に現れるのが、ジョギングを20分〜で週3回レベルの有酸素運動みたいですね。そのため、20分位のジョギングを週3回くらいなら、脳と筋肉どちらにもある程度の効果が得られるかもしれませんね。

[@gin777s]

サッカーやってますけど、必須ではないですね
​@@MrSuperAcid

[@pineapple6206]

目指すものと程度問題かと。ビルダーフィジーカーは気にせざるを得ないだろうけど

[@MrSuperAcid]

@@gin777s 自分も小学生までサッカーやってましたけど、その頃でもｋｍ単位で走ってましたよ？
てかサッカーみたいな競技やってると、その程度だとロードワークだと感じないんですよね

[@triumph96adventurer]

ダイエットの動画では、低脂肪も低糖質もオススメしてるし、結局、どれも正解でどれも間違い。なんとでも言えるんですね。

[@コロッケマン-g6g]

結論から言うと個人差がある。
僕は50代170cm。
3年前にボディメイクを始めた。
体脂肪率25.6%体重74kg。16時間断食、炭水化物抜きで毎日5kmランニング、スタジオレッスン。半年で体脂肪率8.1%体重60kgに。
14kg脂肪が落ちたが筋肉は100gしか落ちなかった。
昨年サマスタに出場。現在もリバウンドなし。

[@kabucyan]

すごい

[@ryosundesu13]

結論じゃなくて統計学だから。個人差はあって当たり前。それだと何の研究も意味なくなる。

[@山路違和]

あなた他のコメントも自分語りしたくて仕方ない感じ溢れ出てるのがきっついすね
キャバクラ行く金がないからってこんな所で発散しないでほしい、ここにも居場所はないって

[@とっとこたろきちくん]

俺はワンパックだ🥚

[@soregashi-hu1ue]

いちこめ